co jest bol po

[...] są mniejsze niż na masie ;-) dobra rozgrzewka + serie rozgrzewkowe i daję radę ;-) oczywiście jeśli poczułbym jakikolwiek ból czy ryzyko urazu, to od razu bym odpuścił. Póki jest siła, trzymam się niezłych ciężarów, bo to jednak duży ciężar najlepiej stymuluje mięśnie i organizm widzi potrzebę trzymania mięsa ;-) co do 1 posiłku to nigdy, ale to [...]

[...] w dodatku wrzuciłem sobie konkretną playlistę na słuchawki i na sam koniec treningu nogi miałem jak z waty po czym dobiłem je na cardio %-) Do tej pory tak mnie bolą, że jest to ból nie do opisania %-) Czwórki + Brzuch 1. Hack Sq 15/12/10/10/10 2. Wyciskanie suwnica 20/15/12/12/12 3A. Sq 5 x 12 3B. Bułgarian Sq 5 x 15 4A. Spięcia brzucha na [...]

Banan mieszkam nad jeziorem, trawy w sumie jest dość dużo corleone witam Mam kontuzję stawu skokowego, konkretniej TYLKO płyn jest w nim. Tak więc operacja zbędna. Leczenie trwa już rok (leczenie czytaj: siłka/aero--->ból-->przerwa--->siłka/aero--->ból--->przerwa) Ostatnio: 4 tyg przerwy i przez 3 tylko basen, w 4.rower stopniowo. [...]

[...] rentgenowskie, jutro sprobuje zrobic to w biurze by pokazac na czym polega moja kontuzja. Niestety tego co i jak, w jakim momencie mnie boli, pokazac nie moge. Sam bol nie jest dla mnie problemem, przyzwyczailem sie przez lata, ale obawiam sie ze przypadku wiekszego ciezaru bedzie na tyle duzy ze nie zdolam nad nim zapanowac i wszystko sie [...]

[...] zmieniac. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_AAKG_HardCore-opis1555.html Dawkowanie - 10 kaps przed treningiem - sprawdzony na sobie model. Tylko przed treningami CF, do aero jest taka suplementacja bezcelowa. Trening: Przysiad ze sztanga na karku 70 kg Podciaganie na drazku 1 seria = 10 siadow i 1 podciagniecie. 2 seria = 9 siadow i 2 [...]

[...] od rodzaju techniki nie występuje . Wszystko co robię z podniesionymi rękoma działa dobrze na moje stawy , jednak po spróbowaniu snatcha bolały mnie 2 tygodnie , podobnie jest z unoszeniem sztangielek w przód/bok chyba że się pochyle . Fizjoterapeuci u których kiedyś bywałem nigdy nie stwierdzili co z tymi stawami jest . Podciąganie na drążku [...]

Witam, Wracam na forum. Ogólnie jest kiepsko. Zła dieta, błędy, niedobrane leki, zawieruchy w życiu zrobiły swoje i jestem prawie 10 kg cięższa i nie są to mięśnie bynajmniej. Były momenty, że nie mogłam ręki podnieść, taki zupełny brak sił i ciągła niedoczynność. Na parę miesięcy przestałam w ogóle ćwiczyć cokolwiek poza spacerem. Nie wiem czy [...]

[...] z którą byłem powiedziała , że coś słabo wyglądam (wtedy faktycznie niedosypiałem, kawa, papierosy, stres, niezadowolenie w pracy). Dodatkowo wkręciłem sobie, że coś mi jest bo ludzie się na mnie dziwnie patrzą. Odporność na stres została przekroczona. Okropny atak paniki. Po 2h przeszło, ale niestety ciemny mrok zawisł w mojej głowie. Stany [...]

[...] do treningu Tego dnia zmodyfikowałem trochę trening, zacząłem od czwórek. Prostowanie nóg siedząc to ćwiczenie którego ortopeda mi zabronił wykonywać, no ale niestety jest świetne %-) ciężar minimalny i mega spięcie spowodował, że czwórki już miały "dobrze" :-D ale faktycznie odczuwam tutaj najmocniejszy dyskomfort/ból w kolanie, więc nie [...]

[...] tempo w okolicach 5:45 - 5:50. Od 15 km makaron z bankietu powitalnego szukał drogi ewakuacji powodując lekkie mdłości. Podsumowanie Poprawa w stosunku do zeszłego roku jest, 30 minut szybciej. Jestem trochę obolały, czwórki / dwójki zbite, ale w dobrym samopoczuciu. Chyba co roku będę tu startował i traktował wynik jako wskaźnik formy. [...]

[...] 100 g karkówki + smalec O 7:00 i 19:00 do posiłku zjadasz witaminy. Im mocniejsze tym lepiej. Zero soli (w tym tej dodanej, np w curry), zero cukru, minimum 4 litry wody. To jest najbardziej brutalna odmiana tłuszczówki, ale i najbardziej skuteczna. Niesamowicie rwie fat. Warunkiem jest wpieprzanie potężnych ilości smalcu. Jak nie zjesz smalcu, [...]

[...] ok, ale jak nie naucze sie trzymac sztangi tak jak np Knife to cienko widze normalne ciezary w siadach przednich. wklejalem filmik jak trzymam sztange, i tym sposobem jest mega niewygodnie i malo stabilnie. siniaki na naramiennych od sztangi spore i przez wszystkie serie przeszkadza mi bol uciskajacej je sztangi. od dzis na kazdym treningu [...]

[...] Będziesz dobrze rozgrzany - i to jedyna zaleta. Innych nie ma. Ćwiczenia naprzemiennie, 60s przerwy ??? Double Kettlebell Walking Lunge - wykroki nie są HS :-) To w ogóle jest fitness. Lepiej robić TGU Double Kettlebell Swing - no i akurat na koniec coś co lubi skaleczyć. Ćwiczenia naprzemiennie, 60s przerwy - znowu crossfit Dla jednych [...]

[...] 6 + 2,5 kg 6 + 2,5 kg 6 + 5 kg 4 + 5 kg - miało być 6 ale się nie udało 5 - na doyebanie, nie wyszło mi to Przerwy - 75s Trochę tu zmieniłem. Nie ma co komentować bo jest żałośnie. Przydałby się jakiś trening specjalnie na to. Ale może to też wina tego że się nie za dobrze czułem. 3. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ Serie - 6 Powtórzenia - 12 [...]

vixen3 - tyle samo dojeżdżałem tak że znam ten ból. Nie wiem czy gorzej będzie:) też myślałem że na studiach jest gorzej a szczerze mówiąc to całkiem fajnie jest:) większość czego się uczysz to przydatne rzeczy a jak się na fajnych ludzi trafi to już całkiem dobrze. Nie ten kilometr nie był na maksa i nie będę go na maksa biegał. Robię ten [...]

pomyslalem ze moze clen wykazuje jakies powiazania z prostata ? skoro "gruczoł sterczowy jest otoczony mocną torebką z mięśni gładkich, kurczą się one podczas wytrysku." to moze podczas orgazmu dochodzi do skurczu ze az rozrywa te miesnie ? stad moj bol ? juz glupi jestem . z drugiej strony znalazlem na necie badania odnosnie wplywu [...]

ahhh teraz jestem spokojniejszy ..:) od dziecka miałem zasłabniecia np. kosioł / autobus miejsca publiczne czesto sie stresowałem, nadmierne pocenie itd.. od jakiegos czasu po duzej przerwie zaczałem trening.. 3-4 w tyg siłownia .. dieta odzywki.. po skonczonym cyklu troche osłabłem.. tzw przemeczenie i wtedy sie zaczeły zawroty głowy.. [...]

[...] barków nie zdążyłem bo siłkę zamykali. Miała być maszyna smitha na przód barków, ale robiąc na niej, poczułem ból w odcinku lędźwiowym, więc sobie darowałem, zwłaszcza że jest 1000x lepiej niż 2 tyg temu. Zmiana treningu to był strzał w 10. Dodatkowo będę uczęszczał na zajęcia na siłowni na których są przeprowadzane ćwiczenia na [...]

[...] ądząc po tym że pomaga mi wg Ciebie nieskuteczny mix mleka z miodem i czosnkiem to śmiem twierdzić że to była infekcja bakteryjna wywołana np. paciorkowcami. I nie pisze że jest skuteczny bo mi pomaga tylko jego działanie jest potwierdzone badaniami naukowymi z którymi mam nadzieję, że się zapoznałeś. Tak samo nigdzie nie napisałem że jest [...]

[...] chciałem spróbować i już na 45kg odpuściłem nawet 1 ruch z powodu bólu w krzyżu. Próby należy robić po rozgrzewce na mniejszych ciężarach! Nigdy nie zdecydowałbym się robić inaczej. W swojej wypowiedzi nie miałem zamiaru pomniejszać zasług Jana Łuki . Oby ten ból był bez konsekwencji! Współczuję - znam to uczucie (każdego ranka jest ze mną!).